Как улучшить слух в домашних условиях: что реально можно сделать

Почему ухудшается слух и когда его можно восстановить дома

Слух снижается либо из-за препятствия в наружном или среднем ухе — тогда звук плохо доходит до внутреннего уха, — либо из-за повреждения чувствительных волосковых клеток и слухового нерва. От этого зависит, что можно сделать дома:

Как изменился слух	Возможная причина	Помогут ли домашние меры
Постепенно, годами, на оба уха	Возрастные изменения, многолетний шум	Слух не вернут, но защита от шума сбережёт то, что осталось; слышать лучше помогает слуховой аппарат
Заложенность одного уха, зуд	Серная пробка	Да, часто помогают капли масла; если нет — пробку удаляет врач
Во время или после простуды	Отёк слуховой трубы, жидкость за барабанной перепонкой	Обычно проходит вместе с простудой; если держится несколько недель — к ЛОР-врачу
С болью, температурой, выделениями из уха	Воспаление уха (отит)	Нет, нужен осмотр врача
Внезапно, за часы или дни	Внезапная нейросенсорная потеря слуха, травма, перепад давления	Нет, лечение нужно начать как можно скорее
Приступами, с головокружением и шумом	Болезнь Меньера, лабиринтит	Нет, нужно обследование

Вредят слуху и некоторые лекарства, промышленные химикаты, курение, а также плохо контролируемые давление и сахар в крови. Если слух ухудшился после начала нового лечения, скажите об этом врачу, но сами лекарства не отменяйте.

Признаки того, что слух снизился

Возрастное снижение слуха нарастает так медленно, что первыми его часто замечают близкие. Настораживают:

• вы часто переспрашиваете, особенно в кафе или транспорте;
• кажется, что люди говорят неразборчиво, «себе под нос»;
• телевизор и музыку вы включаете громче, чем комфортно другим;
• трудно разговаривать по телефону;
• плохо слышите высокие звуки: звонок, пение птиц, детские голоса;
• после разговора в компании вы устаёте, потому что приходится напряжённо вслушиваться;
• в ушах звенит или шумит.

Нелеченое снижение слуха — не мелочь: человек начинает избегать разговоров и компаний, чаще чувствует себя одиноким, а это сказывается на настроении и памяти. О звоне и гуле в ушах мы написали отдельно: «Шум в ушах: причины и что делать».

Тест на слух: как проверить слух в домашних условиях

Полноценную проверку проводит ЛОР-врач или сурдолог, но несколько простых способов подскажут, стоит ли к ним идти:

• Онлайн-тест на слух. Сядьте в тихой комнате, наденьте наушники и выставьте громкость по инструкции теста. Такие тесты проверяют, разбираете ли вы слова или цифры на фоне шума, и подсказывают, нужно ли обследование.
• Приложения для смартфона с тональным тестом: они проигрывают тоны разной высоты отдельно в каждое ухо. Результат зависит от наушников и тишины в комнате, так что это лишь ориентир.
• Тест с шёпотом. Попросите близкого человека встать позади вас на расстоянии вытянутой руки. Закройте одно ухо пальцем и слегка потирайте его, а помощник шёпотом называет сочетание из трёх цифр и букв, например «5-К-2». Затем так же проверьте второе ухо. Если вы часто ошибаетесь, особенно одним ухом, — пора к врачу.

Домашний тест на слух не ставит диагноз и не заменяет аудиометрию. Он может пропустить лёгкое снижение слуха или, наоборот, «найти» проблему из-за шумной комнаты или плохих наушников.

Серная пробка: как улучшить слух в домашних условиях безопасно

Ушная сера защищает слуховой проход и обычно выходит сама. Когда её скапливается слишком много, ухо закладывает, слух снижается, может чесаться, шуметь и даже кружиться голова. Размягчить пробку дома можно так:

1. Лягте на бок больным ухом вверх.
2. Закапайте 2–3 капли оливкового или миндального масла комнатной температуры.
3. Полежите 5–10 минут, чтобы масло распределилось.
4. Повторяйте 3–4 раза в день в течение 3–5 дней.

Размягчённая сера выходит постепенно, обычно в течение двух недель. Миндальное масло не используют при аллергии на миндаль. Если через 5 дней ухо всё ещё заложено, обратитесь к врачу: он промоет пробку или удалит её специальным инструментом.

Ничего не закапывайте в ухо, если знаете об отверстии в барабанной перепонке, если ухо болит, из него течёт жидкость или гной либо вы недавно перенесли операцию на ухе. Не чистите слуховой проход ватными палочками, спичками или шпильками: они заталкивают серу глубже и могут повредить перепонку.

Как улучшить слух народными методами: чего не стоит делать

В сети советуют закапывать в ухо луковый или чесночный сок, спиртовые настойки, ставить ушные свечи. Слух они не возвращают, а некоторые вредят: сок и спирт раздражают кожу слухового прохода, а горячий воск свечи может обжечь ухо и барабанную перепонку. Ушные свечи и «вакуумные» приборы серу не выводят.

На самом деле естественным путём улучшить слух помогает другое:

• убрать серную пробку маслом или у врача;
• лечить насморк и воспаление уха, чтобы за перепонкой не застаивалась жидкость;
• не курить и держать под контролем давление и сахар в крови;
• беречь уши от громкого шума;
• носить слуховой аппарат, если его подобрал специалист: мозг привыкает к звукам и лучше разбирает речь.

Как защитить слух от шума

Шум — причина потери слуха, которую легче всего предотвратить. По данным ВОЗ, взрослым безопасно слушать звук громкостью 80 дБ до 40 часов в неделю, а при 90 дБ безопасное время сокращается до 4 часов в неделю. Для ориентира: обычный разговор — около 60 дБ, фен — около 100 дБ.

• В наушниках выставляйте не больше 60 % максимальной громкости.
• Выбирайте плотно сидящие наушники с шумоподавлением: тогда в транспорте не приходится делать звук громче.
• На концертах, в клубах и при работе с электроинструментом пользуйтесь берушами или защитными наушниками.
• Делайте перерывы: после каждого часа в шумном месте давайте ушам 10 минут тишины.
• Если после громкого события в ушах звенит или звук будто через вату, следующие дни берегите уши от шума. Если глуховатость не проходит на следующий день, обратитесь к ЛОР-врачу.

Когда к ЛОР-врачу срочно

Обращайтесь к ЛОР-врачу в тот же день или самое позднее на следующий, если:

• слух внезапно снизился или пропал на одно или оба уха;
• слух заметно ухудшился за несколько дней или недель;
• снижение слуха сопровождают боль в ухе, температура или выделения;
• появились сильное головокружение, тошнота, шаткость;
• слух ухудшился после удара по голове, взрыва или резкого перепада давления.

Внезапную нейросенсорную потерю слуха лечат препаратами, которые назначает врач, и лучшие шансы на восстановление — когда лечение начинают в первые дни. Поэтому не ждите, что «отложит само», и не прогревайте ухо без осмотра: заложенность может быть вовсе не пробкой. Если вместе со слухом внезапно перекосило лицо, онемела рука или нарушилась речь, звоните 103 или 112.

ЛОР-врач, аудиограмма и слуховой аппарат

Врач осмотрит слуховой проход и барабанную перепонку, проведёт пробу с камертоном и направит на аудиометрию. Аудиограмма — график, который показывает, насколько громким должен быть звук каждой высоты, чтобы вы его услышали, и связано ли снижение слуха со средним или с внутренним ухом. Часто добавляют тимпанометрию: она проверяет подвижность барабанной перепонки и давление в среднем ухе.

Если слух снизился из-за возраста или шума, помогает слуховой аппарат. Он не возвращает слух полностью, но делает звуки громче и чётче, и разговор снова не требует напряжения. Аппарат подбирает и настраивает сурдолог, а к его звучанию привыкают постепенно. При глубокой потере слуха врачи рассматривают кохлеарную имплантацию.

Добавки для слуха: Отофрил и Отифонекс

Поддержать слух изнутри помогают растительные добавки. В разделе «Слух» есть Отофрил — диетическая добавка в капсулах для взрослых с корнем имбиря и плодами боярышника. Она улучшает капиллярное кровообращение во внутреннем ухе, уменьшает шум, звон и чувство заложенности, помогает сохранить остроту слуха и чёткость восприятия речи. Курс — 3–4 недели, капсулы принимают два раза в день за 30 минут до еды. Там же есть Отифонекс (Otifonex) — 7 саше с календулой, чередой, боярышником, пустырником, зверобоем, витамином C и витаминами группы B, из которых готовят тёплый напиток раз в день за 20 минут до еды. Он способствует нормализации функционирования органа слуха и улучшает нейронную связь уха с головным мозгом; курс — 2–6 недель.

Противопоказания — беременность, кормление грудью, детский возраст и чувствительность к компонентам. Если вы постоянно принимаете средства для сердца или давления, согласуйте приём с врачом. Добавки сочетают с защитой от шума и лечением, которое назначил ЛОР-врач.