Як позбутися зморшок: догляд за шкірою обличчя і поради дерматологів

Чому з’являються зморшки на обличчі

Пружність шкірі дає сітка з білків колагену й еластину в її глибшому шарі — дермі. З віком клітини шкіри діляться повільніше, дерма стоншується, колагену стає менше, і шкіра гірше тримає форму. Вона ще й слабше утримує вологу, тож стає сухішою. Спершу з’являються дрібні зморшки, а з роками вони глибшають.

Свій слід лишає міміка. Коли ви усміхаєтеся, хмуритеся чи мружитеся, під шкірою скорочуються м’язи. Якщо роками повторювати той самий рух, лінії на лобі, між бровами й біля очей («гусячі лапки») закріплюються й видні навіть на спокійному обличчі. Має значення і спадковість, і тип шкіри: світла шкіра вразливіша до сонця.

Що прискорює появу зморшок: сонце, куріння, сон

Вік — не єдина причина. Передчасно старять шкіру:

• Сонце. Ультрафіолет руйнує колагенові волокна й порушує вироблення еластину. Так розвивається фотостаріння: дрібні й глибокі зморшки, пігментні плями, шорсткість. Кожна засмага, на пляжі чи в солярії, старить шкіру.
• Куріння. Воно гальмує вироблення нового колагену й звужує дрібні судини шкіри, тому вона швидше старіє, тьмяніє й набуває жовтуватого відтінку.
• Сон. Брак сну пов’язують зі швидшим старінням клітин. А якщо щоночі спати на боці чи на животі, на обличчі можуть закріпитися «зморшки сну» від подушки.
• Сухість і подразнення. На зневодненій шкірі дрібні лінії помітніші, а подразнення від агресивних засобів робить ознаки старіння виразнішими.

Догляд за шкірою обличчя вранці й увечері

Базовий догляд за шкірою обличчя — це три кроки: очищення, зволоження і вранці захист від сонця.

• Очищення. Умивайтеся двічі на день і щоразу, коли спітніли: теплою, не гарячою водою й м’яким засобом без спирту. Наносьте його кінчиками пальців, не тріть шкіру мочалкою чи скрабом і промокайте обличчя м’яким рушником. Увечері спершу змийте макіяж.
• Зволоження. Наносьте крем щодня, поки шкіра ще трохи волога після вмивання: він утримує в ній воду, і дрібні лінії стають менш помітними. Сухій шкірі особливо підходять креми з гіалуроновою кислотою чи гліцерином.
• Захист. Уранці останнім кроком наносьте сонцезахисний крем — про нього нижче.

Нові засоби вводьте по одному й спершу перевіряйте: кілька днів наносьте засіб на невелику ділянку, наприклад на внутрішній бік передпліччя. Засіб, від якого шкіру пече чи щипає, відкладіть (рецептурний — після розмови з дерматологом): подразнена шкіра виглядає старшою.

Сонцезахисний крем щодня — головний крок проти зморшок

Сонце — одна з головних причин передчасних зморшок, тож сонцезахисний крем дерматологи називають одним із найдієвіших засобів проти старіння шкіри. У рандомізованому дослідженні в Австралії дорослі, які наносили сонцезахисний крем щодня, через кілька років мали менше ознак фотостаріння, ніж ті, хто користувався ним час від часу.

• Обирайте крем із позначкою «широкий спектр» (захист від променів UVA і UVB) і SPF 30 або вище, а для пляжу й спорту — водостійкий.
• Наносьте його щодня на всю відкриту шкіру, не забуваючи про шию й вуха, — і взимку, і в похмурі дні: ультрафіолет проходить крізь хмари, а промені UVA — ще й крізь віконне скло.
• Не шкодуйте крему: на обличчя потрібна щонайменше смужка на всю довжину вказівного й середнього пальців. Наносьте його приблизно за 15 хвилин до виходу на вулицю.
• Надворі оновлюйте крем кожні дві години, а також після купання й якщо спітніли.
• Коли ваша тінь коротша за вас, сонце найактивніше: шукайте тінь, вдягайте капелюх із широкими крисами й сонцезахисні окуляри.

Які компоненти в кремах від зморшок мають докази

Жоден крем не прибирає всіх ознак старіння, але кілька груп компонентів дерматологи вважають корисними:

• Ретиноїди — похідні вітаміну A. Вони пришвидшують оновлення клітин і підсилюють вироблення колагену, тож дрібні зморшки згладжуються, а тон шкіри вирівнюється. У кремах для догляду це переважно ретинол, сильніші ретиноїди призначає дерматолог. Починайте з найм’якшого засобу через вечір і наносьте його на ніч: ретиноїди підвищують чутливість до сонця. Під час вагітності ретиноїди не використовують.
• Вітамін C — антиоксидант: захищає шкіру від вільних радикалів, що утворюються під дією сонця, і підтримує вироблення колагену. Сироватку з ним наносять уранці під сонцезахисний крем. Вітамін C руйнується від світла й тепла, тож обирайте засоби в темній упаковці.
• Гіалуронова кислота притягує й утримує воду, тож шкіра виглядає зволоженою й гладшою, а дрібні лінії — менш помітними.
• Пептиди — короткі ланцюжки амінокислот. Дерматологи радять засоби з ретинолом або пептидами зрілій шкірі: ці компоненти можуть збільшувати вміст колагену.

Від таких засобів чекайте поступового й помірного результату, і лише за регулярного застосування. Не поєднуйте кілька антивікових засобів одразу: разом вони частіше подразнюють шкіру.

Звички, які бережуть шкіру молодою

• Не куріть. Відмова від сигарет — один із найкорисніших кроків для шкіри. Як це зробити, читайте в статті як кинути палити.
• Висипайтеся. Дорослим потрібно щонайменше 7 годин сну, а спати на спині — простий спосіб уникнути «зморшок сну». Якщо заснути важко, допоможуть поради, як швидко заснути.
• Їжте більше свіжих овочів і фруктів: вони можуть допомогти запобігти пошкодженням, що старять шкіру. Солодкого й рафінованих вуглеводів — менше: їхній надлишок пов’язують із передчасним старінням.
• Обмежте алкоголь: він зневоднює й з часом пошкоджує шкіру.
• Рухайтеся більшість днів на тиждень: помірні навантаження покращують кровообіг, і шкіра може виглядати молодшою.
• Носіть сонцезахисні окуляри, щоб менше мружитися.

Що запропонує дерматолог чи профільний лікар

Коли домашнього догляду замало, лікар підбере процедуру під тип зморшок:

• хімічні пілінги — розчин знімає верхні шари шкіри й вирівнює дрібні зморшки та пігментацію;
• лазерне шліфування й дермабразія — оновлюють поверхню шкіри; на смаглявій шкірі лазер частіше лишає темні плями;
• мікронідлінг — дрібні проколи запускають вироблення нового колагену й еластину;
• ботулінотерапія — ін’єкції розслабляють м’язи, і мімічні зморшки на лобі, між бровами й біля очей згладжуються;
• філери, найчастіше з гіалуроновою кислотою, заповнюють зморшки, видимі й на спокійному обличчі, і повертають об’єм;
• підтяжка обличчя — операція, яку робить пластичний хірург.

Після процедур можливі біль, набряк, синці, алергічна реакція, зміна кольору шкіри, зрідка — рубці чи інфекція, тому довіряйте їх лише лікарю з медичною освітою. Ефект багатьох методів тимчасовий, і процедури повторюють. А пляму чи родимку, що росте або змінює колір, і ділянку, яка свербить, кровить чи вкривається скоринкою понад чотири тижні, покажіть дерматологу: сонце підвищує й ризик раку шкіри.

Креми для догляду за шкірою обличчя: Luvexan і Revidermis

У розділі «Омолодження шкіри» є два креми для щоденного догляду. Luvexan (Лювексан) — омолоджувальний крем для обличчя й тіла, 20 мл. У складі — вода й сік листя алое вера, пантенол, гліцерин, гіалуронат натрію, екстракти центели азійської й листя чаю, а олій, восків і ароматизаторів немає. Luvexan живить шкіру, сприяє регенерації клітин епідермісу й надає їй здорового, сяючого вигляду, а гліцерин, гіалуронат натрію та сік алое вера утримують вологу в шкірі.

Revidermis (Ревідерміс) — ліфтинг-крем для обличчя у флаконі з дозатором-помпою, 30 мл. У формулі колаген, вітаміни A, E і F, олія винограду, екстракти огірка, грейпфрута й алое вера та вода з іонами срібла. Крем інтенсивно зволожує та живить шкіру, робить контур обличчя пружним, має антиоксидантний ефект і ефект глибокої корекції зморшок. У складі є вітамін A, тож під час вагітності спершу порадьтеся з лікарем. Наносьте його двічі на день на очищену шкіру обличчя та шиї. Протипоказання для обох кремів — індивідуальна чутливість до компонентів.