Заспокійливе без рецепта: трави для спокою та сну

Спокійний вечір після насиченого дня

Дедлайни, новини, думки, що крутяться по колу, — і ось уже північ, а сон не йде. Зранку втома, увечері роздратування, і так день у день.

Налаштуватися на відпочинок допомагають вечірні ритуали, а м’яту, мелісу й валеріану здавна додають до трав’яних чаїв. У розділі — капсули Норвістоп, де ці трави поєднано з гліцином.

Норвістоп: трави й гліцин у капсулах

Норвістоп — дієтична добавка, 10 капсул по 400 мг. Серед компонентів — листя м’яти, трава меліси, квітки ромашки, екстракти пасифлори й лаванди, валеріана та гліцин. Виробник зазначає, що добавка сприяє нормалізації функціонування нервової та серцево-судинної системи, а в листку-вкладиші — що вона має м’які заспокійливі властивості й поліпшує якість сну. Досить 1–2 капсул увечері, за 30 хвилин до їди або через 40 хвилин після.

Вечірні ритуали для міцного сну

• Лягайте й прокидайтеся в той самий час, навіть у вихідні.
• Каву й енергетики залишайте на першу половину дня.
• За годину до сну відкладіть телефон і приглушіть світло.
• Гуляйте вдень: рух допомагає скинути напругу.
• Не знімайте стрес келихом: алкоголь погіршує сон. Як пити менше — у розділі «Алкоголь».

Якщо безсоння чи тривога тримаються тижнями, поговоріть із сімейним лікарем. А якщо з’являються думки про самоушкодження — одразу телефонуйте 103 або 112.