Детокс организма: что это такое и что действительно помогает

Что называют детоксом

В медицине детоксикация — это лечение отравлений и зависимостей в больнице: капельницы, противоядия, наблюдение врача. В быту детоксом называют другое: дни на соках, голодание, чаи и добавки, которые обещают «вывести токсины».

Какие именно токсины имеются в виду, авторы таких программ обычно не объясняют. Продукты обмена веществ организм выводит постоянно, и «шлаки» в здоровом человеке не накапливаются.

Как организм очищается сам

• Печень перерабатывает алкоголь, лекарства и продукты обмена так, чтобы их можно было вывести с желчью или мочой.
• Почки каждый день фильтруют кровь и выводят лишнее с мочой.
• Кишечник выводит остатки пищи и желчь, а клетчатка из еды помогает ему работать регулярно.
• Лёгкие удаляют углекислый газ, а часть летучих веществ мы выдыхаем.
• Кожа защищает от того, что снаружи; с потом выходят в основном вода и соли.

Когда эти органы здоровы, специальная чистка им не нужна. Когда больны, помогает лечение, а не детокс-программа.

Детокс-диеты, соки и голодание: что о них известно

После нескольких дней на соках или смузи вес действительно снижается, но в основном за счёт воды и пустого кишечника. Как только вы возвращаетесь к привычному питанию, килограммы возвращаются.

Некоторые методы могут навредить:

• Голодание снижает сахар крови: появляются головокружение, слабость, головная боль.
• Чаи со слабительными или мочегонными травами при долгом приёме нарушают работу кишечника и баланс солей.
• Клизмы и промывания кишечника без назначения врача могут травмировать слизистую.

Людям с диабетом, болезнями почек или сердца, беременным и подросткам любые жёсткие программы можно начинать только после разговора с врачом.

Что действительно помогает печени, почкам и пищеварению

• Вода. Пейте столько, чтобы не чувствовать жажды и моча была светлой; в жару и во время нагрузок — больше.
• Клетчатка. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты поддерживают регулярное пищеварение.
• Меньше алкоголя. Печень перерабатывает его в первую очередь, и именно алкоголь чаще всего её перегружает.
• Движение. Не меньше 150 минут умеренной активности в неделю, например быстрая ходьба.
• Сон 7–9 часов в сутки.
• Нормальный вес. Лишний жир накапливается и в печени; похудение его уменьшает.
• Без курения. Лёгкие со временем восстанавливаются, когда человек бросает курить.

Привычки, которые вы сохраняете месяцами, дают больше, чем любая программа на несколько дней.

Когда нужен врач, а не детокс

Обратитесь к семейному врачу, если заметили:

• желтизну кожи или белков глаз, тёмную мочу и светлый кал;
• боль или тяжесть справа под рёбрами;
• кровь в кале или чёрный кал;
• диарею или запор, которые держатся больше двух недель;
• похудение без причины, постоянную усталость, зуд кожи.

Врач назначит общий и биохимический анализ крови, при необходимости анализ кала и УЗИ. Так вы узнаете, что происходит на самом деле, и не потратите время на чистки.

Детокс и паразиты

Часто детокс обещают как «чистку от паразитов». Глисты действительно встречаются и у взрослых, но подтверждает их анализ кала, а лечит врач. О симптомах, анализах и профилактике читайте в статье «Глисты у взрослых».

Добавки с травами в разделе «Детокс»

В разделе «Детокс» собраны диетические добавки с травами для пищеварения:

• Токсилайф — капсулы с экстрактами чеснока, корней солодки, семян тыквы и полыни, янтарной кислотой, имбирём, ромашкой, фенхелем и цинком;
• Фармацин — капли с экстрактами корней одуванчика, цветков пижмы, травы полыни, ункарии и гвоздики;
• Гельминтрекс — саше с плодами укропа, травой полыни горькой, корнем одуванчика, ромашкой и пижмой.

Это диетические добавки, не лекарственные средства. Перед приёмом прочитайте противопоказания на странице товара и посоветуйтесь с врачом.