Детокс організму: що це таке і що справді допомагає

Що називають детоксом

У медицині детоксикація — це лікування отруєнь і залежностей у лікарні: крапельниці, протиотрути, нагляд лікаря. У побуті детоксом називають інше: дні на соках, голодування, чаї й добавки, які обіцяють «вивести токсини».

Які саме токсини мають на увазі, автори таких програм зазвичай не пояснюють. Продукти обміну речовин організм виводить постійно, і «шлаки» в здоровій людині не накопичуються.

Як організм очищується сам

• Печінка переробляє алкоголь, ліки й продукти обміну так, щоб їх можна було вивести з жовчю чи сечею.
• Нирки щодня фільтрують кров і виводять зайве із сечею.
• Кишечник виводить залишки їжі та жовч, а клітковина з їжі допомагає йому працювати регулярно.
• Легені видаляють вуглекислий газ, а частину летких речовин ми видихаємо.
• Шкіра захищає від того, що ззовні; з потом виходить переважно вода й солі.

Коли ці органи здорові, спеціальна чистка їм не потрібна. Коли хворі, допомагає лікування, а не детокс-програма.

Детокс-дієти, соки й голодування: що про них відомо

Після кількох днів на соках чи смузі вага справді знижується, але переважно за рахунок води й порожнього кишечника. Щойно ви повертаєтеся до звичного харчування, кілограми повертаються.

Деякі методи можуть зашкодити:

• Голодування знижує цукор крові: з’являються запаморочення, слабкість, головний біль.
• Чаї з проносними чи сечогінними травами при тривалому прийомі порушують роботу кишечника й баланс солей.
• Клізми й промивання кишечника без призначення лікаря можуть травмувати слизову.

Людям з діабетом, хворобами нирок чи серця, вагітним і підліткам будь-які жорсткі програми можна починати тільки після розмови з лікарем.

Що справді допомагає печінці, ниркам і травленню

• Вода. Пийте стільки, щоб не відчувати спраги й сеча була світлою; у спеку й під час навантажень — більше.
• Клітковина. Овочі, фрукти, бобові й цільнозернові продукти підтримують регулярне травлення.
• Менше алкоголю. Печінка переробляє його в першу чергу, і саме алкоголь найчастіше її перевантажує.
• Рух. Щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень, наприклад швидка ходьба.
• Сон 7–9 годин на добу.
• Нормальна вага. Зайвий жир накопичується і в печінці; схуднення його зменшує.
• Без куріння. Легені з часом відновлюються, коли людина кидає палити.

Звички, які ви зберігаєте місяцями, дають більше, ніж будь-яка програма на кілька днів.

Коли потрібен лікар, а не детокс

Зверніться до сімейного лікаря, якщо помітили:

• жовтизну шкіри чи білків очей, темну сечу й світлий кал;
• біль чи тяжкість справа під ребрами;
• кров у калі або чорний кал;
• діарею чи закреп, що тримаються понад два тижні;
• схуднення без причини, постійну втому, свербіж шкіри.

Лікар призначить загальний і біохімічний аналіз крові, за потреби аналіз калу й УЗД. Так ви дізнаєтеся, що відбувається насправді, і не витратите час на чистки.

Детокс і паразити

Часто детокс обіцяють як «чистку від паразитів». Глисти справді трапляються й у дорослих, але підтверджує їх аналіз калу, а лікує лікар. Про симптоми, аналізи й профілактику читайте в статті «Глисти у дорослих».

Добавки з травами в розділі «Детокс»

У розділі «Детокс» зібрано дієтичні добавки з травами для травлення:

• Токсілайф — капсули з екстрактами часнику, коренів солодки, насіння гарбуза й полину, бурштиновою кислотою, імбиром, ромашкою, фенхелем і цинком;
• Фармацін — краплі з екстрактами коріння кульбаби, квіток пижма, трави полину, ункарії й гвоздики;
• Гельмінтрекс — саше з плодами кропу, травою полину гіркого, коренем кульбаби, ромашкою й пижмом.

Це дієтичні добавки, не лікарські засоби. Перед прийомом прочитайте протипоказання на сторінці товару й порадьтеся з лікарем.